Я прекрасно знаю, что расширяющаяся талия чревата такими проблемами со здоровьем, как диабет, сердечная недостаточность, инфаркты и даже рак. Однако, отказываться от любимых продуктов я не хочу, так же как и не желаю увеличивать ни интенсивность, ни продолжительность своих тренировок больше той, что уже есть. (Думаю, что вы со мной солидарны.) Чтобы найти лучший способ, я проконсультировалась с несколькими ведущими врачами страны и проштудировала соответствующую литературу.

Я узнала, что женские животики можно разделить на три разных вида:

• пери- или постменопаузный


• вызванный проблемами с метаболизмом


• вызванный стрессом.

Так как каждый из этих типов животиков накапливает жир по разным причинам, им требуется свой план по его сжиганию. Я разработала несколько специально направленных фитнес-комплексов и проверила их на таких же женщинах, как и вы. Результат: вашему вниманию представлены три индивидульных плана питания и тренировок. Попробуйте один из них в течение 4 недель и вы можете сбросить до 6 кг и 27 см с талии и бедер - как те женщины, что уже проверили действенность этих программ. Результаты можно увидеть уже через 2 недели!

Для начала определите к какому типу относится ваш животик. Затем ознакомьтесь с соответствующим планом питания и тренировок и подготовьтесь к более стройному и упругому прессу.

Какой тип животика у Вас?

Тип живота	Признаки	Причина	Решение
Пери- или Постменопаузный	- Вам за 40 - Раньше жир откладывался на бедрах, а теперь прямо на животе - Менструации прекратились или наблюдаются предменопаузные симптомы (вас бросает в жар, цикл стал нерегулярным, по ночам вам жарко)	Падающий уровень эстрогена и Замедляющийся уровень обмена веществ	Увеличить количество сжигаемых калорий, уменьшить количество потребляемых
Проблемы с метаболизмом	- Вас предупреждали о высоком уровне триглицеринов, кровянового давления или о перепадах уровня глюкозы в крови - У вас низкий уровень (хорошего) холестерина - Объем талии 90 см или больше - Соотношение талия-бедра* 0.8 или выше	Зашкаливает уровень инсулина	Уравновесьте уровень сахара в крови
Стресс	- Вы испытываете приступы беспокойства по крайней мере раз в день; зачастую по поводу повседневных ситуаций - Вы любите составлять списки нескончаемых дел, в большинстве случаев оставляет вас с чувством, что вы ничего не успеваете - Вам трудно найти время для себя - Вы замечаете, что набираете вес в области живота при важных событиях в вашей жизни - новая работа или переезд и т. п.	Стресс-гормоны, такие как кортизол, превышают норму	Научитесь расслабляться

Чтобы определить свое соотношение талия-бедра, разделите объем талии (измеренный в самой тонкой точке) на объем бедер (в самой широкой точке). Например, если объем вашей талии 70 см., а бедер – 110, нужно разделить 65 на 110 и получится 0.59.